[...] Twojej diety, wyszło mi tak: Moje zapotrzebowanie: 3082kcal Dieta dzień treningowy: dostarczono 3886 kcal b: 256 g (26%) ww: 264 g (27%) tł: 210 g (48%) Czy taki rozkład jest odpowiedni? Czy nie jem za dużo w stosunku do tego co potrzebuje? Rozumiem, że spalam też, ale to było uwzględnione w liczeniu zapotrzebowania. Chyba, że się mylę...
[...] fundusz na to nie pozwala i tak sobie myslałem ... ''skoro wgl ma nie trzymac diety to moze lepiej spróbować zrobić jej rozpiskę - bazując na tym co wiem i na tym co jest na forum , z mała pomocą innych. W koncu chyba lepiej by jadła coś zdrowego - jakiś zarys tej całej diety niż jeżeli non toper jakieś przetworzone żarcie z biedry... '' [...]
Zacytuje Peję: Piep**** to co o nas mówią, jesteśmy ludźmi z pasją, niema takiej opcji, żeby zapał nasz miał zgasnąć... Dlatego jak lubisz ten sport to idź, nie wstydź się że jesteś gruby, u mnie na sekcji jest kilku takich puszystych ;) I nie szukaj na razie żadnych diet, jedz normalnie, tylko trenuj ostro, możesz dorzucić do tego biegi albo [...]
[...] Optimumie. swoją drogą - Scifit ma tanie B-complex. 100 kapsułek w dakwach witamin B po 1000-5000% dz.z ps. Hubercie - napewno Cie stać, więc zerknij na ABB Hardcore Pak, jest niebo lepszy od Animal Paka Animal Pak to zebranie paru supli Universala w jedna saszetke - aminokwasy to 1 tabletka Uni-Liver, oleje to 1 tabletka flax seed oil, [...]
Zostawiam dział na 11 miejscu (o ile umiem liczyć ) Mam nadzieję, że zadbacie o niego. post zdublowany w spampoście edit: trochę to mało czytelne, ale co tam, tu jest link, może będzie lepiej widoczne: http://img128.imageshack.us/my.php?image=rankingab5.jpg Zmieniony przez - wilk80 w dniu 2007-02-10 20:12:10
lukasz8719 moze sie bedziesz smiac z tego co chce osiagnac do wakacji ale jest to wycisk na płaskiej z 65 na 80 i z 30 na 33-34 w łapie i poprawic ogolnie troche wyglad nie moge nic przytyc cwiczyłem ponad poł roku i sie zastanawiam czy to ze teraz cwicze nie bedzie tak samo ze wyjde bez efektow.
1. Jak jesteś przyzwyczajony i umiesz się w nich poruszać, to glany są najlepsze. 2. No pewnie że tak, ale zależy na kogo trafisz i gdzie jesteś. 3. Można, można, jeśli któremuś się wyda że walka jest na śmierć i życie, a jeśli robisz to z wieloma kolegami, bez trenera i co chwile przychodzi "ktoś nowy", to wierz mi że o to nietrudno. [...]
Olo, nie usuwaj bo nie wiem o co chodzi, a jak usuwasz to streść. Człowiek, dopóki nie sprawdzi sam siebie w czynie, jest w stanie oszukiwać się bez ograniczeń. 2 dan Kosolokaikan Karate
prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]
Nie ograniczam się tylko do tych warzyw. Jem brokuły, kalafior, marchew. Jest pełna różnorodność. Danie z wieprzowiną to gulasz, więc jest tam m.in. papryka, pieczarki i cukinia. Odnośnie wieprzowiny wypełniając na potreningu.pl wrzuciła mi się ta wieprzowina. Kupuje normalną ;) Białko w prochu jem po treningu. Co zamiast twarogu na noc? Jaką [...]
[...] co koledzy z klubu będą chcieli- tylko kilka osób znam dobrze. Myślę, że ważniejsze od muzy (no bez przesady znowu- gwizdki i polski rock odpadają u mnie- no offence ) jest to aby była dobra atmosfera i spoko ludzie. Mi by pasowało aby byli głównie studenci ale tacy, którzy umieją się bawić- bez grubych okularów . A atmosfera zabawy a nie [...]
Ja bym sie skupil jezlei jest taka potzreba na samej diecie redukcujnej i narzucil tempo na ttreningu i wtedy zaobserwowal efekty bo zmoe na takiej beda one dobre a te diety to juz wyzsze progi i tzreba je dokladnie zastosowac i miec jakies w tym wzysktim obycie Bo poc o zabierac sie za diete i sie meczyc skoro zmona zrobic mzoe nie to samo (zaley [...]
Nikt nie zna dokładnie twojego rozkładu zajęć, więc nie ma jak ci doradzić co do pogodzenia pracy i treningu, ale z pewnością jest to do zrobienia. Możesz też ćwiczyć 3 razy w tygodniu np pon-sr-pt, jeśli brakuje czasu. Pore treningu ustal tak, by mieć wystarczający poziom energii i żebyś mógł wcześniej spożyć odpowiedni posiłek przed treningowy. [...]
wysiegnik przeczytalbys co napisalem to bys wiedzial. jasne ze sie nie chwale, skoro pytam czy moj wynik jest chociaz przecietny. chce zeby ktos ze stazem powiedzial mi czy wynik jest ****owy/przecietny/ok. nie potrafie sam tego ocenic bo nie mam porownania, nie znam zadnego ekto cwiczacego akurat 5 miechow. jesli potrafisz to ocen efekt (chociaz [...]
Staz 4lata powinienes wiedziec ze z takim stazem poprawa planu nie ma wiekszego sesnu bo nikt nie jest toba, plan powinienes ukladac poprawie juz dawno i dostosowac go do swoich potrzeb.Wklejiles i co ktos poprawi przeksztalci go na plan ogolny i efekty bedza slabe, na taki staz zwykly split? Myslisz ze jak napiszesz w temacie ze dasz soga to sie [...]
3 tygodnie ćwiczeń to zbyt mało żeby poznać co nam potrzeba. Być może żadna odżywka nie jest Ci potrzebna. Najlepszym rozwiązaniem jest pobieranie zapotrzebowania z produktów. Jeżeli jednak zdecydował byś się na jakieś odżywki to bez konkretnej diety nie ma sensu ich stosować ,to ma być uzupełnienie,a nie główny składnik budowania masy.Pzdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skup się najpierw treningu, chodź regularnie. Dieta jest ? Pamiętaj że krata i białeczko^ to nie magiczne proszki. Jak się na tym nie znasz to poczytaj na forum co i jak na ten temat. btw. po co zakładasz 2 tematy ? Zmieniony przez - warzy w dniu 2013-01-05 20:33:12
Cobraf "Rothen chodziło mi o boczki dokładnie" SPOX nitros13 "Niema co katowac sie detalami diety moja dieta jest ogolna i uzupelniam ja bialkiem gainerami no i oczywiscie duzo wypoczynku i dobry trening" DAJ SOBIE SPOKÓJ JAK MASZ TAKIE WYPOWIEDZI UDZIELAĆ , PO DRUGIE DIETA OGÓLNA ?? CZYLI JAKA ?? GREJFRUTOWA ? CZY [...]
jak wykonujesz ten plan juz 2 tyg to chyba powinienes wiedziec czy jest dla Ciebie dobry czy za mocny prawda? jesli tak no to po co ten temat?Jedna osoba w polowie tygodnia wymieknie druga zrobi to na luzie. To zalezy tylko i wylacznie od czlowieka.
Też stawiam na Hucka. Moim zdaniem wygra jednak na punkty. Jak życie pokazało brutalna siła często wystarczy na nawet dobrych bokserów, a Ramirez specjalnym wirtuozem nie jest, a pas wygrał szczęśliwie, niejednogłośną decyzją sędziów. Ponadto Huck ma też dobre przyspieszenie, jedyne co można mu zarzucić to to, że ciężko go opanować. Jeżeli [...]
FBW prosze o wypowiedzi
